przyrost masy i miesni

[...] chciałym sobie postawić rozbudowę klatki) Zdaje sobie sprawe że łącze 2 rzeczy - trening wytrzymałościowy na rowerze z siłowym/na mase w siłowni. Dlatego też pewnie przyrosty nie będą masakryczne. Jednak roweru nie odpuszce, a zależy mi żeby choć troszkę rozbudować górne partie mięśni. Byłbym wdzięczny za rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] miesni i uklad nerwowe po bardzo ciezkim treningu potrzebuja nawet tygodnia na pelna regeneracje , czy zatem trening , ciezki bardzi ale tylko 1 raz w tyg ma sens i bedzie dawal lepsze wyniki niz trenigi snatnardowe 3 czy 4 razy w tyg , chodzi o przyrost sily i masy, a co najwazniejsze pomoze uniknac przetrenowania, przyzwyczajenia miesni

Witam. Co myślicie o tym planie treningowym? A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie na drążku podchwytem 3s Klatka Piersiowa: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem z supinacją 2s Triceps: pompki tyłem 2s Brzuch: [...]

[...] pwt. 11.WYCISKANIE SZTANGI ZA GŁOWY(Tzn robiłem to na maszynie) 2 serie 10-12 pwt. Tak o to wyglada mój plan treningowy oczywiscie plus rozgrzewka,co o nim sadzicie?czy instruktor dobrze mna kieruje?czy moge w wolne dni chodzic i biegac tylko na bieżni?prosze ocencie to, nie martwie sie juz tak o przyrost miesni tylko o samo zdrowie.pozdrawiam

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Glutamina_i30317_d380x380.jpg Opis - Skraca czas regeneracji powysiłkowej - Zwiększa przyrost siły i beztłuszczowej masy - Zmniejsza katabolizm mięśniowy i zapobiega utracie cennej glutaminy z mięśni L-Glutamina to aminokwas, który odgrywa kluczową rolę w procesie odbudowy i regeneracji tkanki mięśniowej. [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): Narazie nie mam. Jak cos to na emaila. Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 184 Cel cyklu: Zwieszkenie siły, spalenie tłuszczu, przyrost miesni. stosowane już wcześniej suplementy : hmb, cm3, aakg, hydroxycut hardcore, Uprawiane inne sporty: siłownia, worek, gdy bedzie cieplej biegi.... [...]

[...] brzucha. Z tym że chciałbym w pozostałe dni skupić się bardziej na mięśniach klatki piersiowej, mięśni barków, kapturowych, no i biceps triceps. Najbardziej by mi chodziło o przyrost tkanki, potem sprawność i siła (chuchro ze mnie i muszę przybrać na masie, do treningu SW) No i tu moje pytanie. Jak w takich warunkach i z takimi możliwościami [...]

[...] z diety tyle bialka i wegla. Prosze jakiegoś eksperta o to żeby polecił mi co mam brać, kiedy i ile, aby przez 6 tygodni uzyskac kilka kg masy miesniowej (może być też kreatyna, jeśli to zapewni przyrost miesni). Chodzi o to by nie wywalić kasy w błoto, bo mi sie nie przelewa. Prosze o najlepsze odzywki na mase i jak je brac do 150 zł.

[...] czwartek, sobota. Niedziela jest dniem regeneracyjnym. Moje pytanie, czy wdrożenie biegania pomiędzy treningiem budującym może wpłynąć negatywnie na masę np zwalniając przyrost? Moim celem jest osiągnięcie 80kg wagi, oczywiście pochodzącej na tyle ile się da z mięśni. Chciałbym prosić o wypowiedź EKSPERTA albo osoby która PRAKTYKOWAŁA taki [...]

witam, po raz kolejny w najnowszym MD sa artykuly o tym ze omega 3 blokuje wrecz przyrost siły i masy miesni !! to tak w skrócie ,prosze Slawka zeby kupil najnowszy MD i poczytal gazete konkurencji

[...] inni przeciw. Rozmawialem ostatnio ze znajomymi ktorzy biora kreatyne rownoczesnie trenując na silowni i efekty maja swietne! Tylko z tego co wyczytalem to kreatyna wspomaga przyrost miesni i sily lecz po skonczeniu cyklu schodzi to z organizmu i powracamy do pierwotnego stanu a niektorzy nawet zauwazaja spadek masy miesniowej. Co o tym [...]

[...] Co myślicie o dodaniu po treningu np. jakiegoś gainera i jak on się ma (czy coś dodać lub ująć) do dotychczasowego menu potreningowego i czy za bardzo nie wpłynie na przyrost tkanki tłuszczowej? W poniedziałek, środę, piątek chodzę na basen. Suplementacja i menu takie samo jak w przypadku dni gdy chodzę na siłownię. Pływam ok 40 min [...]

[...] mi się spodobało i lubię to robić, daltego chciałabym robić to trochę efektywniej :) Płeć : Kobieta Wiek : 17 Waga : 56 Wzrost : 166 Cel treningowy : przyrost mięśni Staż treningowy na słowni : ćwiczę od września 2010 regularnie w domu Uprawiane inne sporty : nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] teraz, mimo że mam 3 godziny WFu w tygodniu i 40 min basenu co sobotę, to mięśni dalej nie widać. Co o tym sądzicie? I czy jest jakiś sposób, by do minimum ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej na brzuchu podczas robienia masy? Od dawna już nie jem słodyczy, chyba, że coś typu owsianka z kawałkiem gorzkiej czekolady dla smaku i łyżką [...]

[...] 1000kcal , 6 razy w tygodniu na siłowni trening normalny na masę tyle ,że po każdym treningu 30 min na rowerku. Schudłem około 4 kilo. Ale taki trening chyba źle wpływa na przyrost mięśni. Gdyby był ktoś łaskawy i dał kilka porad byłbym wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa mięśniowa, zero [...]

[...] Jeżeli nie to dlaczego i ile bym potrzebował? Proszę o odpowiedz!!!:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła, przyrost mięśni, rzeźba Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] takze maja dzialanie antykataboliczne i nikt nie pisze, ze to strata pieniedzy bo przez miesiac nie urosla komus klata. Wina lezy takze w reklamie, bo wszedzie na etykietach opisywana jest przyrost suchej masy miesniowej. To na tyle co zaobserwowalem. Mam nadzieje ze teraz na HMB bedzie patrzyc z roznej strony ich dzialania. Pozdrawiam.

A wiec nie wiem jaki trening stosowac ? waze 90kg moj wzrost to ok 1.88m zakupilem sobie hmb i dopalacz dajacy wytrzymalosc i sile Chcialbym przyrost sily a mianowicie brac ok. 100kg(na klate) mam 16lat i jak narazie biore 70...ale takze chcialbym nabrac masy miesniowej. Czy bylby ktos na tyle pomocny i ulozyl mi trening a takze diete? Bo bym [...]

[...] nowego wychodzi to zachwalają ze rewolucja ze bla bla ale podobno ten Fenuplast to naprawde cos dobrego. Opinie Pliz Tu znalazlem fragmencik taki "Produkt Fenuplast uznany jest w Europie za najsilniejszy środek anaboliczny, przyspieszający przyrost beztłuszczowej masy mięśni" Nie wiem skad on pochodzi ale takie info musi miec jakies podstawy.

[...] (czy to możliwe że po białeczku takie coś jest mozliwe?)No i mam problem z tłuszczem na brzuchu i biodrach. Ogólnie obecny trening przyczynił sie do wzrostu siły i widze też przyrost mięśni spory. Zależy mi na takiej diecie żeby spalać pomału ten tłuszyczk ale jednocześnie nabierac masy mięśniowe. Wiem , że jest to bardzo cięzkie ale jestem [...]